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掉发厉害为什么呢？

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很多人都有掉头发的烦恼，严重的甚至出现经常掉头发的症状，那应该怎么办才好？其实只有平时细心呵护头发，及时清洁保养，并且结合身体情况的进行调理，脱发情况就能有所改善。

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有人觉得头发越来越少，其实这些都并不在于数量上的问题，而是在于绝大多数都忽略了发丝是长期在化工洗发品的侵蚀下，发丝变细，这样整体头发数量看起来就觉得少了。当这些发丝细到一定程度时，轻轻的拉拽就掉了，所以以此逐渐循环，这样就觉得自己头发变少了。

补充营养起关键作用

多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。

学会释放精神压力

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。

经常按摩头皮

每天睡觉前和第二天起床后，可以将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

切记忌烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。这些都是十分值得注意的。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。而烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数才能缓解脱发、掉头发等问题的进一步发生。